С 26 августа по 2 сентября в стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
В последнее время всё больше людей понимают: здоровье – самое ценное в жизни. Помочь сохранить здоровье, бодрость духа и физическую активность на долгие годы поможет здоровый образ жизни.
Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример – лучше всякой морали. Здоровье ребёнка во многом зависит от здоровья мамы и папы, традиций, обычаев и благополучия семьи.
Основные составляющие здорового образа жизни для детей:
-Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.
-Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять из овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Если добавить к этому фрукты и молочные продукты, то получится хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.
-Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки и игры на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки и активные игры помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
-Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс, часто вызываемые чрезмерной увлечённостью гаджетами. Родители должны установить строгий контроль за временем использования ребёнком компьютера или телефона.
-Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.
Следует помнить, здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны!
Управлением государственных закупок Брянской области совместно с электронной торговой площадкой ...
Вопросов реализации государственной политики в социальной сфере касается подписанное ...
Выступивший в дисциплине «спортивное самбо» в составе сборной России заслуженный мастер спорта, ...
За высокую оценку работы правительства Брянской области по обеспечению мерами поддержки ...
За медали боролись более 70 спортсменов из девяти стран мира. Как рассказывает «Брянская ...
Целенаправленно охотятся на мирных граждан украинские националисты. Как сообщает ...
