Высокий холестерин. Что это такое?

10 сентября 2023

Холестерин – один из основных жиров. Он содержится во всех клетках нашего организма и используется в качестве строительного материала. Однако при большом его содержании в крови, холестерин приносит больше вреда, чем пользы.

Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть менее 5 ммоль/л. Избыточное отложение холестерина (жиров крови) в сосудистой стенке приводит к заболеванию сосудов – атеросклерозу. Сначала жир накапливается в виде жировых (холестериновых) пятен, а потом уже в виде бляшек, которые выступают в просвет сосуда и суживают его, иногда в плоть до полного закрытия сосуда. Это напоминает засор водопроводной трубы.

Таким образом, атеросклероз нарушает доставку крови, а значит, кислорода и питательных веществ к органам. Подобное состояние называют ишемией. Чем выше уровень холестерина крови, тем больше риск развития сердечно – сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца, мозга,нижних конечностей – нарушения притока крови к ногам).

Главное условие профилактики атеросклероза – снижение уровня холестерина.
Что необходимо делать?

Уменьшить суточное употребление жира до 30% от общего количества калорий.
Необходимо постоянно употреблять в пищу фрукты и овощи.
Каждый приём пищи начинайте с овощного салата.
Замените сливочное масло растительным.
Старайтесь мясо и овощи тушить, а не жарить.
Больше двигайтесь. Пусть физическая нагрузка станет регулярной.

Людям не имеющим хронических заболеваний рекомендуется аэробная нагрузка (нагрузка, которая не вызывает сильной усталости): ходьба, бег, плавание, лёгкая зарядка.

Минимальный объём физических нагрузок для любого здорового человека 5 раз в неделю по 30 минут упражнений в день.

Если у вас хронические заболевания – ограничьтесь лёгкой нагрузкой: пешими прогулками, лёгким катанием на велосипеде.

Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах.
Бросьте курить – вы это сможете!

Компоненты табачного дыма повышают уровень холестерина крови.

Уточните у вашего врача, какой уровень холестерина должен быть именно у вас. И если указанные выше способы мало эффективны, возможно врач порекомендует лекарства для снижения холестерина.

Ю. Стебакова, участковый врач-терапевт ГБУЗ «Навлинская ЦРБ».

БАРС Брянск

Еще по теме:

Сентябрь 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
Картина дня
14 сентября 2025, 09:42

Четко по-военному на своем участке проголосовал командир «БАРС-Брянск» Сергей Антошин

Во второй день проголосовал командир добровольцев «БАРС-Брянск» Сергей Антошин. Как рассказывает "Брянская губерния", он никогда не пропускал выборы. (далее…)

14 сентября 2025, 09:17

Брянское «Динамо» в упорной борьбе одолело тульский «Арсенал-2»

13 сентября состоялся матч 23-го тура Первенства LEON-Второй лиги Б между брянским «Динамо» и тульским «Арсеналом-2». Как сообщает "Брянская губерния", трудовую победу со счетом 1:0 одержала наша команда. (далее…)

14 сентября 2025, 09:12

Ректор БГИТУ Валерий Егорушкин отметил значение реализации избирательных прав граждан

Выборы главы региона проходят 12, 13 и 14 сентября в Брянской области. Как информирует РИА "Стрела", ректор Брянского государственного инженерно-технологического университета, эксперт регионального «Экспертного клуба» Валерий Егорушкин поделился своим мнением об избирательной кампании. (далее…)

14 сентября 2025, 09:06

В 08:00 утра в Брянской области открылись избирательные участки для голосования

Избирательные участки для голосования открылись на территории Брянской области в 08:00 часов утра 14 сентября. Как рассказывает РИА "Стрела", до 20:00 часов вечера будут работать они. (далее…)

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in