Высокий холестерин. Что это такое?

10 сентября 2023

Холестерин – один из основных жиров. Он содержится во всех клетках нашего организма и используется в качестве строительного материала. Однако при большом его содержании в крови, холестерин приносит больше вреда, чем пользы.

Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть менее 5 ммоль/л. Избыточное отложение холестерина (жиров крови) в сосудистой стенке приводит к заболеванию сосудов – атеросклерозу. Сначала жир накапливается в виде жировых (холестериновых) пятен, а потом уже в виде бляшек, которые выступают в просвет сосуда и суживают его, иногда в плоть до полного закрытия сосуда. Это напоминает засор водопроводной трубы.

Таким образом, атеросклероз нарушает доставку крови, а значит, кислорода и питательных веществ к органам. Подобное состояние называют ишемией. Чем выше уровень холестерина крови, тем больше риск развития сердечно – сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца, мозга,нижних конечностей – нарушения притока крови к ногам).

Главное условие профилактики атеросклероза – снижение уровня холестерина.
Что необходимо делать?

Уменьшить суточное употребление жира до 30% от общего количества калорий.
Необходимо постоянно употреблять в пищу фрукты и овощи.
Каждый приём пищи начинайте с овощного салата.
Замените сливочное масло растительным.
Старайтесь мясо и овощи тушить, а не жарить.
Больше двигайтесь. Пусть физическая нагрузка станет регулярной.

Людям не имеющим хронических заболеваний рекомендуется аэробная нагрузка (нагрузка, которая не вызывает сильной усталости): ходьба, бег, плавание, лёгкая зарядка.

Минимальный объём физических нагрузок для любого здорового человека 5 раз в неделю по 30 минут упражнений в день.

Если у вас хронические заболевания – ограничьтесь лёгкой нагрузкой: пешими прогулками, лёгким катанием на велосипеде.

Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах.
Бросьте курить – вы это сможете!

Компоненты табачного дыма повышают уровень холестерина крови.

Уточните у вашего врача, какой уровень холестерина должен быть именно у вас. И если указанные выше способы мало эффективны, возможно врач порекомендует лекарства для снижения холестерина.

Ю. Стебакова, участковый врач-терапевт ГБУЗ «Навлинская ЦРБ».

БАРС Брянск

Еще по теме:

Сентябрь 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
Картина дня
18 сентября 2025, 10:11

В Брянске на улице Малыгина обновлен участок дороги

Наносить разметку начали дорожники на улице Малыгина в Советском районе Брянска. Как сообщает ГТРК "Брянск", кратчайшим путем от микрорайона "Чермет" до Кургана Бессмертия является эта дорога, которую  ремонтируют в рамках нацпроекта «Инфраструктура для жизни». (далее…)

18 сентября 2025, 10:05

В Брянске состоялись чемпионат и Первенство региона по плаванию

Более 200 спортсменов из разных городов региона и спортивных школ Брянска приняли участие в чемпионате и Первенстве Брянской области по плаванию на короткой воде, которые состоялись с 15 по 16 сентября 2025 года в бассейне ФСК «Путевка». Как информирует РИА "Стрела" со ссылкой на телеграм-канал областного департамента ФК и спорта, за право выступить на предстоящем через три недели чемпионате и Первенстве Центрального федерального округа в городе Руза Московской области боролись участники. (далее…)

18 сентября 2025, 09:57

В Белых Берегах откроется модельная детская библиотека №6

В рамках федерального проекта «Культурная среда» национального проекта «Семья» создана модельная детская библиотека №6 имени К.Г. Паустовского, которая откроется 30 сентября в брянском поселке Белые Берега. Как рассказывает РИА "Стрела", интерактивный глобус, профессиональную фотокамеру, шлем виртуальной реальности получило учреждение. (далее…)

18 сентября 2025, 09:51

Брянская команда «Арсенал» готовится к финалу всероссийской «Семейной зарницы»

Финал всероссийских соревнований «Семейная зарница» состоится в Волгограде. Как сообщает РИА "Стрела" со ссылкой на группу «Защитники Отечества|Брянская область» в соцсети «ВКонтакте», к данному событию активно готовится представляющая Брянскую область команда «Арсенал». (далее…)

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in