Берегите свое сердце

Ишемическая болезнь сердца — самое распространенное в мире заболевание. В России каждый седьмой человек трудоспособного возраста страдает этим заболевание.

Сердце — уникальный орган, он является своеобразным насосом и в день совершает до 100 тысяч ударов. При каждом сокращении сердца кровь поступает во внутренние органы, в том числе и в само сердце, снабжая его кислородом и другими питательными веществами. Ухудшение питания сердечной мышцы называется ишемией, поэтому заболевание называется ишемическая болезнь сердца.

Почему возникает ишемическая болезнь сердца? Что является риском возникновения этого заболевания?

— Возраст. Мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 больше всего подвержены риску возникновения ишемической болезни сердца.
— Семья. Если у кого-то из ближайших родственников была ишемическая болезнь сердца, стенокардия или сердечный приступ в возрасте 55 лет, риск того, что у вас разовьется ишемическая болезнь сердца, повышается.
— Высокий уровень холестерина. Диета. Курение. Диабет. Высокое артериальное давление. Ожирение. Бездеятельность. Эмоциональный стресс.

Как правильно питаться?

Известно, что нет ни одного продукта, в котором находились бы все полезные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным и включать: мясо, молоко, творог, сыр, сметану, йогурт, но с пониженной жирностью, а также рыбу и морепродукты. Больше овощей, фруктов, ягод, предпочтительнее выращенных там, где Вы живете — они благотворно действуют на здоровье, к тому же растительная пища малокалорийна. Фрукты и овощи содержат необходимые витамины, минеральные вещества для работы сердца и сосудов, а также клетчатку, которая регулирует работу кишечника. Кстати, восполнить суточную потребность в клетчатке можно двумя яблоками средней величины. Хлеб грубого помола, каши, макаронные изделия, они полезны и помогают работе кишечника.

Какие продукты нужно ограничить?

Кроме жирной пищи, следует ограничить: сладости, алкоголь, так как они содержат много калорий. Следует отметить, что количество потребляемой пищи должно соответствовать затраченной энергии. Иначе неизрасходованная энергия «складируется» в жир, образуя лишний вес.

Как избежать ишемической болезни сердца?

— Бросить курить, курение ухудшает питание сердца и ускоряет развитие ишемической болезни. Правильно питаться, употреблять мясо и молочные продукты с пониженной жирностью, в них мало холестерина. Включать в свой рацион больше овощей и фруктов. Не забывать о рыбе и морепродуктах, ограничить сладости, алкоголь, пиво, ограничить соль, консервации, копчености — в них много соли, жидкость принимать не более 1,5 литра в день с учетом супа, чая, сока. Больше двигаться, учиться справляться со стрессами, уметь отдыхать с пользой для здоровья и радоваться жизни! Держать под контролем артериальное давление.

В поликлинике № 2 г. Севска работают школы здоровья для больных гипертонической болезнью. Приглашаем всех желающих, обратиться к своему участковому врачу-терапевту в райполиклинике ГБУЗ «Навлинская ЦРБ». Берегите свое сердце и будьте здоровы!

А. Попова, заместитель главного врача ГБУЗ «Навлинская ЦРБ» по МЧ.

Фото: health.hozvo.ru