Брянцам рассказали об использовании гаджетов с пользой для ребенка

---

В современном мире гаджеты стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Но важно помнить, что технологии также могут иметь негативные последствия — бесконтрольное использование гаджетов очень небезопасно со стороны влияния на здоровье ...

В современном мире гаджеты стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Но важно помнить, что технологии также могут иметь негативные последствия — бесконтрольное использование гаджетов очень небезопасно со стороны влияния на здоровье человека, особенно детей, ведь в детском возрасте происходит формирование личности, развитие высших психических функций и т.д.

Предлагаю разобраться, как именно гаджеты влияют на здоровье детей, и какие меры можно принять для безопасного их использования. Гаджеты оказывают негативное влияние:  на орган зрения (перенапряжение глазных мышц, синдром сухого глаза, близорукость); на нервную систему(нарушение сна, головные боли, боли в шее и т.д.; на опорно-двигательную систему(нарушение осанки); на обменные процессы, в том числе способствует развитию  ожирения (за счет снижения физической активности, или  еда не приносит чувства насыщения, не контролируется объем съеденного), а так же  страдает психическое здоровье (появляются рассеянность и забывчивость, снижается успеваемость и работоспособность, неустойчивость эмоций, тревожность. Все, вышесказанное не говорит о том, что нужно запретить пользоваться гаджетами детям и взрослым, а нужно просто: научится правильно пользоваться ими разумно.

Ограничение времени перед экраном: по рекомендации ВОЗ:  до 2 лет малышам не использовать гаджеты вообще; с 3 до 4 лет — не более получаса в день; в 5-6 лет ребенок — 1 час ежедневно;  ребенку в возрасте 7-9 лет разрешены 1,5 часа;  в 10-13 лет е до 2 часов ежедневно;  с 14 до 16 лет до 3 часов в день.

Правильное расстояние и положение: расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 30–40 см, не играть в положении лёжа; не использовать гаджеты во время движения транспорта и т.д., правильная поза при работе с ПК.

Освещение, использование фильтров синего света: не позволяйте ребёнку использовать гаджеты в полной темноте. Используйте мягкое рассеянное освещение, особенно в вечернее время.

⁠Регулярные перерывы: независимо от возраста, каждые 30–40 минут экранной активности необходимо прерываться минимум на 10–15 минут. В это время лучше заниматься активностью — гулять, заниматься спортом.

⁠При использовании наушников-вкладышей: время безопасного прослушивания не более получаса .Не делайте звук в наушниках слишком громким, пытаясь заглушить внешний шум.  .

Не принимайте пищу во время просмотра гаджета. Для отдыха и развлечения детей преимущественно используйте прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, встречи с друзьями. И конечно же помните: ребенок берет пример с родителей, поэтому прежде чем запрещать или ограничивать использование гаджетов детьми , родителям следует начать с себя!  Формирование ответственного отношения к использованию гаджетов — это ключ к сохранению здоровья на долгие годы.

Турлакова Т.В. Заведующий отделом гигиены и эпидемиологии- врач по общей гигиене

Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Почепском районе Брянской области».