Высокий холестерин. Что это такое?

10 сентября 2023

Холестерин – один из основных жиров. Он содержится во всех клетках нашего организма и используется в качестве строительного материала. Однако при большом его содержании в крови, холестерин приносит больше вреда, чем пользы.

Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть менее 5 ммоль/л. Избыточное отложение холестерина (жиров крови) в сосудистой стенке приводит к заболеванию сосудов – атеросклерозу. Сначала жир накапливается в виде жировых (холестериновых) пятен, а потом уже в виде бляшек, которые выступают в просвет сосуда и суживают его, иногда в плоть до полного закрытия сосуда. Это напоминает засор водопроводной трубы.

Таким образом, атеросклероз нарушает доставку крови, а значит, кислорода и питательных веществ к органам. Подобное состояние называют ишемией. Чем выше уровень холестерина крови, тем больше риск развития сердечно – сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца, мозга,нижних конечностей – нарушения притока крови к ногам).

Главное условие профилактики атеросклероза – снижение уровня холестерина.
Что необходимо делать?

Уменьшить суточное употребление жира до 30% от общего количества калорий.
Необходимо постоянно употреблять в пищу фрукты и овощи.
Каждый приём пищи начинайте с овощного салата.
Замените сливочное масло растительным.
Старайтесь мясо и овощи тушить, а не жарить.
Больше двигайтесь. Пусть физическая нагрузка станет регулярной.

Людям не имеющим хронических заболеваний рекомендуется аэробная нагрузка (нагрузка, которая не вызывает сильной усталости): ходьба, бег, плавание, лёгкая зарядка.

Минимальный объём физических нагрузок для любого здорового человека 5 раз в неделю по 30 минут упражнений в день.

Если у вас хронические заболевания – ограничьтесь лёгкой нагрузкой: пешими прогулками, лёгким катанием на велосипеде.

Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах.
Бросьте курить – вы это сможете!

Компоненты табачного дыма повышают уровень холестерина крови.

Уточните у вашего врача, какой уровень холестерина должен быть именно у вас. И если указанные выше способы мало эффективны, возможно врач порекомендует лекарства для снижения холестерина.

Ю. Стебакова, участковый врач-терапевт ГБУЗ «Навлинская ЦРБ».

Еще по теме:

Апрель 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  
Картина дня
16 апреля 2024, 10:30

В Володарском районе Брянска идет ремонт по улице Кирпичной

В Брянске идет капитальный ремонт дороги по улице Кирпичной. Как сообщает РИА "Стрела", по информации управления автомобильных дорог Брянской области, работы проходят в рамках нацпроекта «Безопасные качественные дороги». (далее…)

16 апреля 2024, 10:00

Глава Подлесно-Новосельского сельского поселения Сергей Николаевич Родонежский о службе по контракту

- Во все времена многие хотели завоевать нашу страну. Но благодаря мужеству и героизму наших военнослужащих это никому не удавалось. Сегодня настоящие патриоты, как их предки, снова стали на защиту  Родины в зоне СВО. (далее…)

16 апреля 2024, 08:52

В городе Пушкин появится сквер имени Фёдора Ивановича Тютчева

Межведомственная топонимическая комиссия правительства Санкт-Петербурга приняла такое решение. Как рассказывает ГТРК "Брянск", у дома №7 по улице Церковной будет расположен тютчевский сквер. (далее…)

16 апреля 2024, 08:43

Брянские гиревики привезли девять медалей с чемпионата ЦФО

Более 170 спортсменов из 15 регионов страны собрал чемпионат ЦФО по гиревому спорту, который прошел в Рыбинске Ярославской области. Как сообщает "Брянская губерния", девять бронзовых медалей завоевали брянские гиревики. (далее…)

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in