Высокий холестерин. Что это такое?

10 сентября 2023

Холестерин – один из основных жиров. Он содержится во всех клетках нашего организма и используется в качестве строительного материала. Однако при большом его содержании в крови, холестерин приносит больше вреда, чем пользы.

Для большинства людей уровень общего холестерина должен быть менее 5 ммоль/л. Избыточное отложение холестерина (жиров крови) в сосудистой стенке приводит к заболеванию сосудов – атеросклерозу. Сначала жир накапливается в виде жировых (холестериновых) пятен, а потом уже в виде бляшек, которые выступают в просвет сосуда и суживают его, иногда в плоть до полного закрытия сосуда. Это напоминает засор водопроводной трубы.

Таким образом, атеросклероз нарушает доставку крови, а значит, кислорода и питательных веществ к органам. Подобное состояние называют ишемией. Чем выше уровень холестерина крови, тем больше риск развития сердечно – сосудистых заболеваний (ишемической болезни сердца, мозга,нижних конечностей – нарушения притока крови к ногам).

Главное условие профилактики атеросклероза – снижение уровня холестерина.
Что необходимо делать?

Уменьшить суточное употребление жира до 30% от общего количества калорий.
Необходимо постоянно употреблять в пищу фрукты и овощи.
Каждый приём пищи начинайте с овощного салата.
Замените сливочное масло растительным.
Старайтесь мясо и овощи тушить, а не жарить.
Больше двигайтесь. Пусть физическая нагрузка станет регулярной.

Людям не имеющим хронических заболеваний рекомендуется аэробная нагрузка (нагрузка, которая не вызывает сильной усталости): ходьба, бег, плавание, лёгкая зарядка.

Минимальный объём физических нагрузок для любого здорового человека 5 раз в неделю по 30 минут упражнений в день.

Если у вас хронические заболевания – ограничьтесь лёгкой нагрузкой: пешими прогулками, лёгким катанием на велосипеде.

Чем больше мы двигаемся, тем меньше холестерина откладывается у нас в сосудах.
Бросьте курить – вы это сможете!

Компоненты табачного дыма повышают уровень холестерина крови.

Уточните у вашего врача, какой уровень холестерина должен быть именно у вас. И если указанные выше способы мало эффективны, возможно врач порекомендует лекарства для снижения холестерина.

Ю. Стебакова, участковый врач-терапевт ГБУЗ «Навлинская ЦРБ».

БАРС Брянск

Еще по теме:

Июль 2025
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июн    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Картина дня
5 июля 2025, 15:02

Ремонт детсада «Солнышко» в Жуковке перешагнул «экватор»

Ремонт детского сада «Солнышко» продолжается в Жуковке. Как сообщает "БрянскToday", пятьдесят процентов работ выполнено на сегодняшний день. (далее…)

5 июля 2025, 14:55

Александр Богомаз принял участие в открытии Музея Славы Могилевщины

Участником исторического события – открытия Музея Славы Могилевщины стала Брянская область. Как информирует РИА "Стрела" со ссылкой на пресс-службу регионального правительства, глава региона Александр Богомаз возглавляет брянскую делегацию. (далее…)

5 июля 2025, 12:10

В Белоруссии обсудили сотрудничество Брянской и Могилевской областей

Рабочая встреча главы региона Александра Богомаза с главой администрации президента Республики Беларусь Дмитрием Крутым и председателем областного исполкома Анатолием Исаченко состоялась в Республике Беларусь. Как рассказывает РИА "Стрела" со ссылкой на пресс-службу правительства Брянской области, перспективы сотрудничества с Могилевской областью обсудила брянская делегация. (далее…)

5 июля 2025, 09:31

Супруги Высоцкие из брянского села Воробейня отметили золотую свадьбу

Вместе пятьдесят лет прожили супруги Высоцкие из села Воробейня Жирятинского района Брянской области, которые отметили золотую свадьбу. Как сообщает "Брянская губерния", поздравившая Андрея Васильевича и Валентину Михайловну начальник отдела ЗАГС Заррина Пулатова вручила им подарок, цветы и пожелала, чтобы каждый день их жизни был светлым и радостным. (далее…)

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

О сайтеКарта сайта12+ • Поддержка сайта kolibri.bryansk.in